Избавляясь от какой-то «вредной» для вас привычки, важно продумать, чем или на что вы ее замените.

Строгий запрет обычно вызывает внутреннее напряжение и сопротивление.

Не кушать ничего после 19.00 - вызывает стресс и желание успеть наесться до отвала до 19.00.

А вот после 19.00 пить только чай или кушать только фрукты/салаты и т.д. - звучит как-то полегче.

Желание курить меньше как будто заставляет выкурить гораздо больше сигарет.

И так во всем. Что вы себе категорично запрещаете - того хочется больше всего на свете. Как будто клинит на этом.

А любая «борьба» с собой вызывает еще большее внутреннее сопротивление и привязку к тому, с чем вы решительно настроены побороться в себе или с собой.

В любых ситуациях нужно уметь с собой договариваться! Мирно и без насилия.

Определите, чем вы замените вашу старую привычку. Например, если хотите перестать смотреть сериалы или по полдня зависать в соцсетях - подумайте, чем вы займете себя в это освободившееся время.

Нарисуйте себе внутреннюю картинку тех «выгод», преимуществ или бонусов, которые вы получите, когда избавитесь от какой-то привычки или заморочки.

Представьте себе, как изменится ваша жизнь.

Прочувствуйте, как вы себя будете чувствовать при этом.

Уловите, какие новые возможности у вас появятся.

Прислушайтесь к себе - с чем у вас ассоциируется ваша новая жизнь без этой привычки.

Усильте эту ассоциацию, дорисовывая ее разными приятными мелочами и деталями. Запомните это состояние.

Спросите у себя:

- Что мне поможет внедрить новую привычку вместо старой?

- Как я могу поддерживать себя в этом?

- Как мне облегчить этот путь?

Запишите все ваши ответы. Пропишите пошаговый план внедрения новой привычки, которой вы замените старую.

Важный момент - пропишите не план борьбы с болезненно-надоевшей привычкой. А именно план внедрения новой привычки.

И с радостью и любовью к себе приступайте к выполнению этого плана.

У вас точно все получится - просто примите это, как факт!